(D) Depuis le Refuge de la Poutouille, suivre le GR®, en descente, en direction de Menthières. Sortir de la combe où se situe le refuge, et entamer la descente en forêt, jusqu'à la combe suivante.
(1) À la combe de la Pelaz, continuer à droite sur le GR®, sur plusieurs mètres de dénivelé négatif, jusqu'à un chemin blanc. Prendre l'épingle à gauche, à l'intersection du Beau Château (un aller-retour permet d'y profiter d'une belle vue sur la vallée de la Valserine et le Crêt de Chalam). Poursuivre la descente jusqu'à l'intersection de la Grange Velue.
(2) Descendre à droite, sur 700 m, jusqu'au Col de Menthières.
(3) Contourner la ferme, longer l'accrobranche sur la piste forestière. Traverser la route à deux reprises, et rejoindre les premières maisons de Menthières. Descendre jusqu'au cœur du hameau.
(4) Longer le parking de la station en contournant le télésiège. Le GR® démarre, juste après le garage à dameuse, en prenant à gauche. Le sentier traverse un premier bosquet, passe sous le télésiège, remonte en forêt, le long de la piste de ski. Il part ensuite à droite, quelques dizaines de mètres plus loin, et grimpe régulièrement jusqu'au parking de la Charnaz, qui est situé à droite en arrivant sur la piste suivante.
(5) Prendre le GR® - GRP® à gauche, et poursuivre l'ascension en forêt jusqu'aux alpages. La montée s'adoucit, la vue s'ouvre sur le Grand Crêt d'Eau, et le sentier file tout droit jusqu'à l'intersection de la Pierre à Fromage.
(6) La vue sur les Alpes se dévoile ; prendre la direction du Crêt de la Goutte à droite. Une portion montante mène à la croix du sommet (1621 m).
(7) La table d'orientation du Crêt de la Goutte permet de lire ce paysage unique de la Haute Chaîne du Jura. Continuer sur le sentier qui redescend au fil des alpages, entre les Goyats (réserves d'eau aménagées pour le bétail), jusqu'au croisement du Sorgia d'en Haut.
(8) Continuer à gauche sur le GR® et poursuivre la descente. Après un bref passage en forêt, rejoindre la piste forestière du Sorgia à droite, puis prendre à gauche vers le Sorgia d'en Bas. Contourner le chalet et la fontaine Manon, rentrer en forêt et descendre, assez raidement, jusqu'au haut de Métral.
(9) À la sortie du sentier, prendre la route à droite, longer la ferme et traverser le hameau de Métral. Descendre sur plusieurs centaines de mètres, et récupérer le sentier peu après l'entrée dans les bois.
(10) Le chemin descend rapidement, traverse la route montant sur Métral, longe le ruisseau du Pissoux et récupère le Chemin des Peupliers qu'il faut suivre à droite. Passé la maison en contrebas, le sentier rejoint progressivement le village de Lancrans.
(11) En haut du village, longer le ruisseau du Pissoux. Aller ensuite, toujours tout droit, jusqu'à la Grande Rue et le centre du village (A).