Départ : Gîte Le Pontet et le camping. (2585 Rte de Notre Dame de la Gorge, 74170 Les Contamines-Montjoie)
(D) Quitter le Gîte Le Pontet et le camping en empruntant le pont de La Bonnant et en montant sur le sentier du TMB.
(1) Passer à droite de la petite chapelle dédiée à Saint Antoine et d'un terrain de golf (avec filet haut). Continuer à suivre les panneaux du TMB et le chemin entre les arbres pour arriver à la pittoresque chapelle de Notre Dame de la Gorge.
(2) Après avoir exploré la chapelle, continuez sur le chemin principal le long de la rivière Le Bonnant, en montant régulièrement pour atteindre le Pont Romain.
(3) Poursuivre dans le hameau de Nant Borrant et passer devant le Refuge Nant Borrant. L'itinéraire s'enfonce dans les bois et continue à monter, le ruisseau se trouvant désormais sur la gauche. Ignorez l'embranchement à gauche vers le camping désigné et continuez jusqu'à La Rollaz. L'itinéraire continue à grimper pour traverser à nouveau Le Bonnant et atteindre le Refuge de la Balme.
(4) Après une courte pause et peut-être une boisson chaude, continuez à monter le chemin en gardant la gauche sur le sentier. La montée est un peu plus raide mais se stabilise après environ 1 km. Le ruisseau est toujours sur la gauche.
(5) Traversez-le un peu plus loin après environ 1,5 km et remontez la montagne en zigzaguant. L'itinéraire traverse le ruisseau à plusieurs reprises, puis le quitte pour monter au col du Bonhomme à 2 329 m d'altitude.
(6) C'est un bon endroit pour s'arrêter déjeuner (il y a une petite cabane pour s'abriter en cas de besoin) avant de redescendre vers Les Chapieux. Le sentier reste à peu près à la même hauteur et monte jusqu'à 2 480 m pour passer le refuge de la Croix du Bonhomme et franchir le col de la Croix du Bonhomme à 2 433 m.
(7) Maintenant, c'est la descente, avec un dénivelé assez rapide et la traversée de plusieurs ruisseaux sur le chemin. Continuez à suivre les panneaux du TMB et dirigez-vous vers le sud.
(8) Passez devant les Chalets de Raja puis prenez à gauche pour descendre le sentier en zigzag jusqu'aux Chapieux. Au niveau de la route, prenez à gauche pour atteindre Les Chambres du Soleil (A).