Tour du Lubéron

Quelques idées pour bien préparer cette longue randonnée à étapes.

Vêtements
3 Tee-shirts manches courtes en microfibre respirante à séchage rapide
4 Paires de chaussettes mi-longues à séchage rapide, à base de laine et élasthanne comprimant le pied et, ainsi, évitant des frottements directs avec la chaussure.
3 Slips fins de préférence en laine qui offre un confort supérieur par temps humide, en outre, il sèche plus vite et absorbe moins l'humidité que le coton. Les boxers souvent trop chauds peuvent causer des échauffements.
1 Pantalon large aux cuisses et genoux, accordant de l'amplitude aux mouvements, en microfibre respirante, non imperméable, à séchage rapide muni nombreux passants de ceinture et de grandes poches latérales. Ceinture large en tissu.
1 Short, large aux cuisses, microfibre respirante, non imperméable, à séchage rapide. ceinture par cordon, grandes poches.
1 Veste polaire, longue et large, pas trop chaude.
1 Veste coupe-vent, longueur sous les fesses, et large une taille de plus, non fourrée, imperméable et respirante avec capuche.
1 Bob ou casquette.
1 Paire de chaussures à tige moyenne, d'une pointure de plus, confortable en largeur mais sans latitude, légère, respirante et imperméable, à la semelle épaisse et assez rigide en caoutchouc (Vibram par exemple) avec une bonne accroche, des crampons profonds, une bordure en retour latéral de la semelle et capuchonnant la pointe, une languette soufflet ne risquant pas de vriller, au lieu de passants des crochets facilitant le réglage du serrage. Éviter les ampoules en laçant le pied pour faire corps à la chaussure mais sans excès afin ne pas entraver la circulation sanguine puis, au coup de pied, nouer le lacet et continuer par un laçage plus souple. Avec des lacets polyester, sécuriser le laçage en nouant la boucle. Couper ses ongles assez courts pour ne pas les buter en fond de chaussure. Prévenir les ampoules par un pied sec, changer les chaussettes humides.
1 Paire de sandales ou claquettes pour le soir.

Couchage / Portage
1 Sac de couchage léger température de confort 10°C, assez long qui, au fond, si nécessaire, permet de sécher ses chaussures mises dans un sac plastique.
1 Tente légère, environ 1,5 kg, à double toit limitant la condensation, tapis de sol avec un bon rebord. Au fond, une hauteur intérieure suffisante pour tenir en position assise buste et tête droite. La tente est un gain de liberté et de sérénité dans le déroulement des étapes, leur programme étant rarement respecté soit par cause d'intempéries, de difficultés physiques ou à l'inverse d'un surcroit de forme dont on peut profiter pour allonger le parcours. Les réservations intempestives sont possibles mais jamais assurées, surtout en groupe. Éviter de planter sa tente dans une cuvette, une pente ou un terrain caillouteux, au mieux, choisir une bosse herbeuse et plate. Penser à retirer les cailloux et piétiner les herbes avant de planter sa tente.
1 Paire de bâtons de randonnée.
1 Sac à dos léger d'environ 70 litres avec poches latérales, une sur le rabat et pochette sur la ceinture. Limiter son poids, eau et nourriture comprises à 1/5 du sien. (15 kg pour 75 kg).
1 Protège sac pluie ou intégré au sac.
Cartes rando, topo, et protège cartes en bandoulière.

Accessoires
1 Montre altimètre et boussole. Penser à étalonner fréquemment l'altimètre à un panneau ou à une cote altimétrique. De manière à suivre sans difficulté un itinéraire, mémoriser les points caractéristiques à venir : intersection, route, descente, montée, lacets, construction, cours d'eau, ravin, pierrier, bois, prés, clairière, ligne HT, antenne, ruisseau, etc, puis les confirmer tout au long de la progression afin de se situer en continu. En cas de doute vérifier la concordance de l'orientation du sentier et l'altimétrie du lieu avec celles du lieu supposé sur la carte, sinon faire demi-tour pour revenir sur un repère sûr. En cas d'égarement, mais bénéficiant d'une vue dégagée, choisir au loin un objectif identifiable sur la carte et le rejoindre au jugé, en forêt ou par brouillard suivre un sentier descendant vers le fond de la vallée. Hors sentier rester attentif aux pentes s'accentuant progressivement souvent signe de précipice à venir.
1 Smartphone ou téléphone portable, petit appareil photos avec chargeur.
1 Paire de lunettes de soleil, lunette de vue une paire de rechange.
1 Paire de lacets.
1 Couteau multifonctions, ciseaux, pince à épiler, ouvre boîte, lime, poinçon.
1 Lampe frontale.
1 Briquet.

Secours
1 Sparadrap fin microporeux en papier. En cas d'échauffement poser un pansement sans tarder avant l'ampoule.
1 Quelques cachets d'aspirine.
1 Quelques cachets contre les maux de ventre.
1 Bande Velpeau en cas de foulure.
1 Petit flacon antiseptique et pansements.
1 Crème solaire.
1 Couverture de survie.
1 Sifflet.

Toilette
1 Papier WC dans sac plastique.
1 Serviette de toilette légère.
1 Petit savon de Marseille.
1 Petit flacon shampoing.
1 Gant de toilette pour se laver dans la nature.
1 Dentifrice et brosse à dent.
6 Épingles à linge, cordelette et barrette d'étendage pour faire sécher son linge sur le sac à dos.

Boisson et nourriture envisageables
1 Poche à eau de 2 litres.
1 Baguette de pain.
1 Charcuterie.
1 boite sardine.
1 Fromage sec ou boite triangles fromage fondu.
1 Fruit.
1 Tablette chocolat.
1 Boite de barres de céréales.

Papiers
1 CB, Carnet chèque, argent liquide.
1 Carte d'identité.
1 Carte vitale et mutuelle, groupe sanguin.
1 Crayon et carnet.

Non prévu car suivant convenance : matelas mousse de trekking, réchaud, casserole.

Disposition dans le sac, du bas vers le haut.
Chaque ensemble dans un sac poubelle avec lien coulissant. -Tente - Sac de couchage- Coupe vent, pantalon, short.
Chaque ensemble dans un sac plastique. -Linge de corps : tee shirt, chaussettes, slips - Nourriture sans le pain
Dans les poches latérales. -Poche à eau sauf si poche intérieure centrale - Nécessaire de toilette dans sac plastique - Baguette de pain.
Poches sur rabat: Chaque ensemble dans un sac plastique : -Secours - Papiers - Accessoires: lunettes, lacets, couteau, lampe frontale, briquet, chargeur, boussole.
Pochette de ceinture : - Smartphone ou téléphone portable, une barre de céréale.
En bandoulière: Protège-cartes, appareil photos.